我今年想去当兵!但是怕受不了三个月的集训!所以想提前锻炼适应一下!谁能帮我做个计划啊!不胜感激!

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当兵最主要也是最困难的是负重跑步5公里,我就从你這個 方面刚开使锻炼。还有只是单杠、双杠、引体向上、俯卧撑等等。

以我的带兵经验,适应训练嘛,每天早上有个8000米,做三组的素质训练就可不才能了,素质训练只是俯卧撑80、两头翘(面向上躺下手脚抬起相碰)80、高抬腿80、80米冲刺,部分连续做,做完算一组,一天三组,每组里边间隔时间1分钟。

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你是年轻人,肯定什么什么都这麼间题的。

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首先我想要要订个时间计划:五点半按时起床(不论风雨天)早操体能训练到六点四十后洗漱埋点内务,上午的课多是在七点四十到十有些半,这期间多是队列和战术射击等训练。中午的休息多半是有活动的,下午课一样,有时也上室内课。晚上活动有时是文体活动,有时是学习,晚上才能按时休息,夜深 有俩个 多 小时左右的哨;另外我想要要有好多心理准备:一是才能上网,二是才能用手机,三是要做好吃的菜的小吃苦准备。。。。。。。。最好找个最近退伍的士兵聊聊。

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